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下面附上一則新聞讓大家了解時事

開學恐爆感染高峰 這些病毒「酒精洗手」殺不掉

: 市面上不少酒精洗手產品，若選擇70%到75%的濃度，可溶解細菌外膜，有效達到殺菌效果。但家長們得注意，酒精洗手不是萬能，也有許多病毒是酒精無法殺死的，例如諾羅病毒就是其一。

暑假結束，又進入開學期，學童們一起上課、玩樂，一個不慎很容易發生群聚感染。現在許多公司行號、學校，都有準備酒精殺菌洗手液，撒上手部還會自動揮發，方便又快速。

但仍有不少病毒無法靠酒精殺死，例如曾創下一週14萬人腹瀉求診的諾羅病毒，還有引起嬰幼兒腹瀉最常見的輪狀病毒、同樣產生腹瀉、下腹疼痛的星狀病毒，以及A肝、E肝等等。

無法用酒精有效殺死的，還有腸病毒群，包括各種類型的克沙奇病毒A型、伊科病毒，小兒麻痺病毒等。另外及水痘病毒，引這裡最划算 發感冒的鼻病毒，引起發高燒的腺病毒，B19微小病毒等，由於這些些病毒沒有外套膜，用75%酒精也無法有效杜絕。

醫師提醒，想要拒絕病毒，最有效的方法還是最傳統的方式「洗手」，而且強調乾洗手無用，必須是「濕洗手」，用水，用清潔液搓揉，把細菌病毒降到最低。而要預防腸病毒，則是用稀釋過的漂白水清理環境，才能有效將其殺滅。

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回歸阿嬤時代長壽之道，日本營養師推抗感冒元氣餐

:
【早安健康／松村和夏（營養指導師）】想要

簡單又健康就吃和食



從營養師的觀點來看現代人的餐桌，可說是豐盛有餘。

以前出生的人只能活到四十歲，但現代人活到八十歲卻是稀鬆平常的事，以後甚至能夠活到一百歲。人類之所以能夠邁向長壽之路，醫療的進步和居住環境的提升當然不在話下，不過，最大的功臣還是應該歸因於飲食。

現代人的日常飲食營養狀況跟五十年前比起來，早已不可同日而語，而且，現在還有各式各樣的研究，替大家找出適合國人體質的食物。

現今八十歲的人，他們從以前到現在所過的飲食生活，其實是非常典型的健康飲食，具體來說就是定食，也就是米飯、味噌湯搭配主菜及配菜的日本傳統飲食型態。

身在今日，常常可以聽到很多所謂「可以強身健體、可以養生」的飲食模式被推薦、被介紹，譬如說某某飲食、超級食物、維根方式、地中海飲食等等。（譯註：維根，原文為Vegan，純素主義。）

有的人只吃某幾種食物，因為他聽說這幾種食物對身體有利，或者，有的人對舶來品情有獨鍾，只要來自海外什麼都買來吃。事實上，傳統的日本和食才是理想的飲食類型。

曾經有一段期間日本掀起了一陣追逐地中海食材的風潮，因為人們口耳傳誦說地中海飲食對健康有益，也使得人們無視於在地食材的存在。

日本人從以前吃到今天的和食，其中一道是餐桌必備的魚類料理，吃魚對身體的好處說不完，而我們就生活在漁獲豐富的環境裡，可說是得天獨厚。

與其食用大老遠從國外飄洋過海運進來的食材、調味料，不如吃自家本土的食物，因為營養價值更勝前者。

長壽之道就在傳統食物！下一頁營養師教您做感冒必吃元氣粥

感冒時的元氣餐：蘿蔔薑味粥



【材料】
白飯—100 克
蘿蔔—100 克》去皮切丁（約5mm 大小）
長蔥—約5cm 》切蔥末
雞粉—1 小匙》編註：一小匙等於５cc
鹽—少許
水—200cc
薑—適量》磨成泥
紫蘇—2 片》切絲
酸梅干—1 顆》壓碎

【做法】

  1. 將材料A 全部放入鍋中，一邊加熱一邊把一塊塊的飯粒弄散。飯粒弄散後，轉小火不加鍋蓋熬煮10 分鐘左右。
  2. 飯粒變軟後即熄火。想要黏稠口感的話，則再加水續煮。
  3. 盛入碗中後，撒上蔥末、薑泥、酸梅干即可。

【延伸閱讀】


  • 感冒飲食怎麼吃？醫生：別喝薑母茶、只吃七分飽
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本文摘自《外食族、超商族的懶人健康餐桌》／松村和夏（營養指導師）／新自然主義

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